| 糯米山芋枸杞红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山芋 | 克 | 205千卡 | 82千卡 | 1.73克 | 0.08克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 770克 | 糯米山芋枸杞红枣粥热量/卡路里1887千卡 | |||
 热量1887千卡，相当于爬楼梯236分钟消耗的热量...480 | |||||
糯米山芋枸杞红枣粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山芋（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）、糯米（适量）
1/3. 把山芋处理好切成块，枸杞用水泡开，糯米洗干净。
2/3. 红枣买的免洗的，把切成小片。一切准备好了，在锅里倒水把山芋先烧下，中火烧开后把糯米倒进去，继续烧，小心糯米粘锅要常搅拌下
3/3. 等到山芋和糯米都熟了以后可以把枸杞搅拌下就可以关火了，然后把切好的枣子放进去搅拌。。大功告成！
食材功效信息
山芋的热量82千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、益精明目、滋肾等功效；可与银耳、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抑制癌细胞、降血压等功效；可与南瓜、山药、薏仁搭配；与葱、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与桑葚、百合、枣搭配；与鸡胸肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米山芋枸杞红枣粥热量1887 千卡
- 脂肪2.68 克
- 蛋白质25.13 克
- 碳水化合物232.9 克
- 钠277.3 毫克
- 钙139 毫克
- 铁10.63 毫克
- 钾1529 毫克