| 清肠塑身美味佳肴-杂果疏菜煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1055克 | 清肠塑身美味佳肴-杂果疏菜煲热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于踢踏舞103分钟消耗的热量...288 | |||||
清肠塑身美味佳肴-杂果疏菜煲的做法共7个步骤
食材主料/辅料
梨（半个）、火龙果（半个）、白菜叶（半棵）、胡萝卜（半根）、苹果（半个）、橄榄油（3毫升）、水（若干）
1/7. 准备好食材
2/7. 火龙果、梨、苹果、胡萝卜、白菜叶洗净待用；
3/7. 将火龙果、梨、苹果、胡萝卜去皮依次削皮；
4/7. 将食材改刀切小；
5/7. 将砂锅装水置于火上，大火烧开；
6/7. 往开水锅里滴进3ML橄榄油，放入白菜叶，煮软；
7/7. 火龙果、梨、苹果、胡萝卜一起放入锅中煲，20分钟左右。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、止咳、预防高血压等功效；可与核桃、芝麻、无花果搭配；与羊肉、猪肉、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防大肠癌、降低胆固醇等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、增加食欲等功效；可与黄豆、蜂蜜、豆浆搭配；与猕猴桃、山楂、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补脑养血、抗癌等功效；可与芦荟、鱼肉、桃子搭配；与鹅肉、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清肠塑身美味佳肴-杂果疏菜煲热量496 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物48.9 克
- 钠3.7 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾211 毫克