| 葡萄干水果甜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 地瓜粉 | 克 | 585千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 782克 | 葡萄干水果甜羹热量/卡路里1050千卡 | |||
 热量1050千卡，相当于椭圆运动机105分钟消耗的热量...600 | |||||
葡萄干水果甜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠萝（适量）、马蹄肉（适量）、苹果（适量）、葡萄干（适量）、地瓜粉（适量）、薄荷.（适量）、白糖（适量）
1/3. 把苹果去皮切成小丁,马蹄和菠萝都切成丁,地瓜粉用水浸泡成湿淀粉.
2/3. 锅中加水,放进切好的丁,烧开后转小火把水果的香味煮出来，然后加入白糖和葡萄干,调好口味.
3/3. 再次沸腾后,用地瓜粉勾芡,并且用汤勺均匀的向一个方向搅拌上劲,等到羹变劲道稠浓的时候,淋上少许薄荷,即可出锅
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、减肥、促消化等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、宁神等功效；可与鱼肉、青鱼、黄鱼搭配；与白萝卜、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、护肠、防止冠心病等功效；可与山药、橙子、蜂蜜搭配；与龟、螃蟹、海鲜相克，同食可能会引起不适；
地瓜粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 葡萄干水果甜羹热量1050 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白质5.94 克
- 碳水化合物190.92 克
- 钠21.7 毫克
- 钙69 毫克
- 铁9.99 毫克
- 钾1223 毫克