| 南瓜拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 494克 | 南瓜拌饭热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡，相当于吃东西418分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、南瓜（100克）、黄瓜（半根）、橄榄油（10毫升）、盐（3克）
1/3. 南瓜去皮洗净，切片碎粒。黄瓜去皮洗净切碎备用。
2/3. 大米淘洗干净，倒入电饭煲，倒入清水（米到水位的距离：没到食指的第一关节处），盖上盖煮沸后加入南瓜粒，再盖上盖至煮熟。
3/3. 在煮熟的米饭中放入南瓜粒，橄榄油，盐搅拌均匀即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、促进消化等功效；可与猕猴桃、紫米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与猪肉、薏米、红枣搭配；与青蟹、黄鳝、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、清热利水等功效；可与木耳菜、黑木耳、豆腐搭配；与枇杷、葵花籽、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜拌饭热量835 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物85.9 克
- 钠11.7 毫克
- 钙890 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾632 毫克