| 微波版烤翅根热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 20克 | 微波版烤翅根热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡，相当于单板滑雪1分钟消耗的热量...378 | |||||
微波版烤翅根的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡翅根（10根）、奥尔良烤料（一包）、生抽（20克）、蜂蜜（适量）、白芝麻（少许）
1/4. 翅根用生抽和奥尔良烤料混合腌制过夜（没有烤料，你也可以按自己口味调配）
2/4. 取一平底盘子，将腌制好的翅根摆好，（可以加点腌料进去），包上保鲜膜
3/4. 扎几个小洞，入微波高火5分钟左右，（舞家的微波是750瓦的）取出
4/4. 翻面、刷上剩余的腌料汁、蜂蜜、撒上白芝麻，再微波3-5分钟即可（这次不要盖膜了哈），好吧，一款美味多汁的微波烤翅就呈现在你面前啦，开吃吧
食材功效信息
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 微波版烤翅根热量4 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克