| 减脂减肥荷叶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 总量 | 201克 | 减脂减肥荷叶粥热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡，相当于堆肥147分钟消耗的热量...300 | |||||
减脂减肥荷叶粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（1小杯）、荷叶（2张）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡，（一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用）
2/5. 在锅中加入水，把荷叶放进去煮5-10分钟，将荷叶捞出，把准备好的大米加入锅中熬煮！
3/5. 桃子还留了点荷叶，准备把她搅碎打成荷叶汁儿，谁想我的搅拌器坏了，我改了剁的，没有出多少荷叶汁儿啊，就一点哈。
4/5. 米粥煮开花，熬的稀烂，把准备好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分钟！就可以了哈
5/5. 咱也可以冰镇下吃，白天外出，回来喝上一碗！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、养胃等功效；可与绿豆、锁阳、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有减肥、健脾升阳、预防心血管疾病等功效；可与山楂、大米、螃蟹搭配；
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营养信息
- 减脂减肥荷叶粥热量737 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物93.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克