| 蓝莓西梅早餐糕饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 251克 | 蓝莓西梅早餐糕饼热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于讲话103分钟消耗的热量...108 | |||||
蓝莓西梅早餐糕饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
标准面粉（200左右克）、牛奶（100毫升）、酸奶奶酪（30克）、鸡蛋（2个）、西梅干（5个）、蓝莓酱（3大匙）、黄油（一小块）
1/5. 面粉，鸡蛋，牛奶，奶酪末，小块西梅干，手动或用蛋糕机打匀，一定要只用一个方向
2/5. 小火热锅（平底锅），锅热之后，用黄油薄薄抹一层，过一分钟左右，把调好的糕饼下锅
3/5. 用小火焖到可以看到周边有淡淡的干裂，用大铲翻一个面，继续小火4-5分钟，之间不停的翻去另一面
4/5. 待两面都略有金黄色，即可出锅
5/5. 出锅用大盘接着，然后均匀的扑上蓝莓酱，等一分钟，让蓝莓热一热，然后，切成三份，三个人一起吃吧！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、预防骨质疏松等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与番茄酱、米汤、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与香椿、牡蛎 、百合搭配；与桔子、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强视力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓西梅早餐糕饼热量185 千卡
- 脂肪13.04 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物17.02 克
- 钠180.2 毫克
- 钙325 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾317 毫克