| 枸杞鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 鸡肉 | 克 | 33千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 268克 | 枸杞鸡肉粥热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于刷牙345分钟消耗的热量...120 | |||||
枸杞鸡肉粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
枸杞（15克）、香米（半把）、莲子（10粒）、鸡肉（20克）、盐（5克）
1/6. 枸杞洗净，莲子泡软取出苦芯，备用；
2/6. 香米用清水泡约半个小时，备用；
3/6. 鸡肉洗净，剁成肉蓉，加少许盐码味，备用；
4/6. 将枸杞、莲子、香米一同放入砂锅内，材料：清水=1:3，，置旺火上先将水烧沸后，改小火慢熬约一个半小时，直至莲子软烂；
5/6. 这时，用清水将鸡肉蓉调成流汁，倒入粥中，改大火熬煮5－10分钟；
6/6. 食用前根据宝宝的口味调入少许食盐即可。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、软化血管等功效；可与银耳、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、延缓衰老、除烦渴等功效；可与红薯、黑米、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补脾止泻、强心安神等功效；可与银杏、花生、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、止白带、补虚健胃等功效；可与板栗、豇豆、首乌搭配；与鲍鱼、芹菜、芥末相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 枸杞鸡肉粥热量690 千卡
- 脂肪12.63 克
- 蛋白质44.53 克
- 碳水化合物159.78 克
- 钠333.9 毫克
- 钙120 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾1253 毫克