| 鲜奶木瓜炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 752克 | 鲜奶木瓜炖雪梨热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于肚皮舞95分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜奶木瓜炖雪梨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、木瓜（适量）、雪梨（适量）、冰糖或者蜂蜜（适量）
1/4. 木瓜去籽去皮切块或挖成球，其实我更喜欢切小粒。
2/4. 雪梨去皮去核切块或挖球或者切小粒，放入汤褒中
3/4. 加适量牛奶煮30分钟至雪梨变软即可关火
4/4. 加适量冰糖或者蜂蜜调味
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与韭菜、菜花、巧克力相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗疫杀虫、健脾消食等功效；可与猪肉、玉米面、香菇搭配；与虾、海虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、润肺清燥、清热等功效；可与姜汁、银耳、冰糖搭配；与大花蟹、大闸蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜奶木瓜炖雪梨热量427 千卡
- 脂肪3.56 克
- 蛋白质8.18 克
- 碳水化合物34.42 克
- 钠46.6 毫克
- 钙293 毫克
- 铁1.08 毫克
- 钾336 毫克