| 百合荸荠雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 12千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 22千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 百合 | 克 | 33千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 90克 | 百合荸荠雪梨羹热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于有氧运动15分钟消耗的热量...275 | |||||
百合荸荠雪梨羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荸荠（20克）、梨（50克）、百合（20克）、冰糖（10克）
1/4. 将鲜百合一瓣一瓣的掰下来洗净；
2/4. 将荸荠、雪梨分别去皮，切成一样的小丁备用；
3/4. 在锅里加入适量的水，放入冰糖，把荸荠丁、雪梨丁、百合一起放入锅里，用大火煮；
4/4. 待锅开后改用小火，煮20分钟，倒入盆里即可。
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、促进生长发育等功效；可与海蜇、木耳、香菇搭配；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、降火、治疗高血压等功效；可与核桃、猪肺、银耳搭配；与螃蟹、柿子、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、利湿消积、养颜等功效；可与桂圆、枸杞子、莲藕搭配；与火腿、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合荸荠雪梨羹热量67 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物66.3 克
- 钠24.5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾908 毫克