| 红豆绿豆海带粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 395千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 海带 | 克 | 1千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 180克 | 红豆绿豆海带粥热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于骑马140分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆绿豆海带粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、绿豆（120克）、海带（10克）、米5（50克）、冰糖（适量）
1/5. 红豆绿豆一起浸泡二个小时。
2/5. 海带也用水泡发，用剪刀剪成一条条的。
3/5. 泡好的豆类放入锅里。
4/5. 泡好的米也放锅里。
5/5. 海带一并倒入锅里，并煲上两个小时以上。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、解毒、健胃等功效；可与薏米、鲫鱼、鸡肉搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、益气、降血脂等功效；可与黑米、燕麦片、百合搭配；与棒子、鱼头、紫米相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗氧化、排铅解毒等功效；可与紫菜、排骨、芝麻搭配；与薏米、白酒、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆绿豆海带粥热量561 千卡
- 脂肪1.43 克
- 蛋白质42.67 克
- 碳水化合物127 克
- 钠16.8 毫克
- 钙193 毫克
- 铁12.38 毫克
- 钾2287 毫克