| 香油黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 64千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 香油黄瓜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于踢键子13分钟消耗的热量...300 | |||||
香油黄瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（400克）、味精（2克）、盐（5克）、香油（10克）
1/3. 将黄瓜洗净，去掉头尾，顺黄瓜方向剖为四瓣或八辫，切成长约5～7厘米的段。
2/3. 将黄瓜放入器皿中，加入盐2克，搅拌均匀，腌制约15～20分钟后挤去水分，滤干放入另一器皿中。
3/3. 在黄瓜中加入盐、味精，拌匀后，再加入香油，拌匀即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、降血糖等功效；可与木耳菜、虾米、土豆搭配；与花生、山药、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香油黄瓜热量64 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克