韩式炒鱿鱼的热量和减肥功效

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韩式炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
大头菜	克	56千卡	22千卡	1.5克	0.11克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
总量	1128克	韩式炒鱿鱼热量/卡路里439千卡
热量439千卡，相当于柔软体操94分钟消耗的热量...280

韩式炒鱿鱼的做法共5个步骤

鱿鱼（适量）、红萝卜（适量）、青椒（适量）、大头菜（适量）、西兰花（适量）、洋葱（适量）、大葱（适量）、辣椒粉（适量）、辣酱（适量）、白糖（适量）、大蒜片（适量）、酱油（适量）、芝麻（适量）、特制的料酒（适量）

1/5. 在锅中倒入花生油，先炒一会蒜片及青椒（待之它散发香味儿）

2/5. 在锅中倒入鱿鱼炒一会儿放备好的蔬菜

3/5. 再倒入事先调好的辣酱

4/5. 最后放大葱,香油即可结束

5/5. 美味上桌喽~~~~

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、补中、促进消化等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防感冒、缓解疲劳等功效；可与猪肝、鸡翅、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大头菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与木耳、西红柿、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、减肥等功效；可与鳕鱼、平菇、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；