| 芝士菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 115千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 奶酪 | 克 | 85千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面包屑 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 总量 | 920克 | 芝士菜花热量/卡路里397千卡 | |||
 热量397千卡，相当于越野滑雪28分钟消耗的热量...840 | |||||
芝士菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜花（500克）、奶酪（100克）、面包屑（20克）、牛奶（300克）、黄油（5克）、香菜（10克）、盐（2克）
1/6. 将菜花洗净，在开水里焯一下；
2/6. 菜花加入盐，以微波高火加热6分钟；
3/6. 香菜洗净切末；
4/6. 干酪切末备用；
5/6. 沥干菜花上的水分，倒入牛奶和香菜末，撒上面包屑、干酪末、黄油，以微波高火加热5分钟；
6/6. 取出后冷却5分钟即可食用。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强人的体质、提高免疫力等功效；可与玉米、猪里脊肉、牛腩搭配；与黄瓜、猪肺、牛奶相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与羊肉、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、养心、和血等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、养颜等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与红枣、猕猴桃、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士菜花热量397 千卡
- 脂肪11.55 克
- 蛋白质28.55 克
- 碳水化合物84.71 克
- 钠659.2 毫克
- 钙491 毫克
- 铁1.35 毫克
- 钾622 毫克