| 咸鱼蒸土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 380千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 咸鱼 | 克 | 161千卡 | 161千卡 | 14.74克 | 10.66克 |
| 总量 | 600克 | 咸鱼蒸土豆热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于安装雨水槽90分钟消耗的热量...360 | |||||
咸鱼蒸土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（500克）、咸鱼（100克）、姜片（适量）、香葱（适量）
1/3. 土豆去皮切成0.5cm的厚片，咸鱼切成小块，香葱切末，姜片备用;
2/3. 把切好的土豆片在碗底码好，咸鱼铺在土豆片上，再放上姜片，淋上一些油，上锅蒸20分钟左右;
3/3. 蒸至土豆熟透后取出，用筷子将土豆和咸鱼拌匀，连同汤汁装盘，撒上香葱末即可.
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容护肤、调中等功效；可与牛里脊、黄瓜、肥牛搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
咸鱼的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒等功效；与西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸鱼蒸土豆热量541 千卡
- 脂肪10.86 克
- 蛋白质16.74 克
- 碳水化合物20.26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克