| 西红柿焖鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 487克 | 西红柿焖鱼热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于雪鞋行走10分钟消耗的热量...480 | |||||
西红柿焖鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱼（适量）、西红柿（适量）、青菜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、姜（适量）
1/2. 鱼收拾干净，抹点盐腌几分钟。放锅里煎，煎成金黄色就可以了。（锅一定要洗干净，不然会很沾锅的）
2/2. 放进西红柿，盖上盖子焖一会，快熟的时候放进淀粉水 姜丝，最后放青菜就可以了。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抗衰老、抗癌等功效；可与鸡蛋、圆白菜、西兰花搭配；与草鱼、猪肝、冰棍相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿焖鱼热量76 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠78.5 毫克
- 钙99.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾378 毫克