| 咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 326克 | 咖喱土豆热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于转呼啦圈135分钟消耗的热量...300 | |||||
咖喱土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小土豆（4个）、牛奶（150毫升）、辣椒（1个）、橄榄油（1汤匙）、郁金香粉（2茶匙）、咖喱粉（1汤匙）、新鲜姜末（适量）、香菜末（适量）
1/3. 小土豆对半切开后煮熟备用。用橄榄油爆香姜末，加入郁金香粉、咖喱粉、辣椒拌匀。
2/3. 然后倒入小土豆拌炒，再加入香菜末。
3/3. 加入牛奶再次煮开后，倒入烤盘内，烤箱用potato模式232℃预热5分钟，烤盘放到中间烤8~10分钟即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与菜花、金针菇、菠萝相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有挡辐射、帮助消化、减肥等功效；可与圆白菜、明虾、虾搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆热量675 千卡
- 脂肪15.2 克
- 蛋白质21.81 克
- 碳水化合物56.1 克
- 钠41.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁6.03 毫克
- 钾1194 毫克