咖喱南瓜加州核桃浓汤的热量和减肥功效

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咖喱南瓜加州核桃浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菜籽油	克	1924千卡	899千卡	0克	99.9克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
低脂牛奶	克	88千卡	50千卡	3.3克	1.98克
总量	570克	咖喱南瓜加州核桃浓汤热量/卡路里2086千卡
热量2086千卡，相当于乒乓球522分钟消耗的热量...240

咖喱南瓜加州核桃浓汤的做法共2个步骤

菜籽油（1汤匙）、洋葱（1杯）、洋葱（半杯）、盐（半杯）、微辣咖喱酱（1大汤匙）、鸡肉或者蔬菜肉汤（4杯）、纯罐头南瓜浓汤（226克）、拍碎的烤过的加州核桃（1杯）、低脂牛奶（2杯）、白酸奶（4大汤匙）、烤加州核桃（4大汤匙）、新鲜香草（4把）

1/2. 将油加热后放入洋葱、盐和胡椒一起煮，大约10分钟，直到洋葱变软并且呈透明色，放入微辣咖喱酱搅拌并继续煮约一分钟。

2/2. 将肉汤用中高火搅拌煮沸，转中火并加入南瓜和牛奶煨大约10分钟。（无需煮沸，否则会影响汤的口感）

菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有软化血管、消肿散结、润燥杀虫等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、促消化等功效；可与羊肉、西葫芦、玉米搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、杀菌、促消化等功效；可与苹果、玉米、松子搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、止血、消毒等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

低脂牛奶的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；