| 巧克力蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 可可粉 | 克 | 14千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冷冻蓝莓 | 克 | 51千卡 | 85千卡 | 0.4克 | 0.13克 |
| 总量 | 177克 | 巧克力蓝莓奶昔热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于刮掉油漆37分钟消耗的热量...180 | |||||
巧克力蓝莓奶昔的做法共2个步骤
食材主料/辅料
可可粉（4克）、牛奶（235毫升）、冷冻蓝莓（60克）、白糖（4克）、白开水（5毫升）、冰块（4块）
1/2. 将可可粉和水在小碗里混合起来直到可可粉化开。
2/2. 将可可粉水、牛奶、蓝莓、糖和冰块一起放到搅拌机里，上盖后搅拌直到均匀为止。大约30-45秒。冷饮即可。
食材功效信息
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、美白等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与鸡蛋、西兰花、橘子相克，同食可能会引起不适；
冷冻蓝莓的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 巧克力蓝莓奶昔热量112 千卡
- 脂肪11.73 克
- 蛋白质28.11 克
- 碳水化合物79.85 克
- 钠61.2 毫克
- 钙341 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾529 毫克