| 草莓麦片早餐奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆奶 | 克 | 23千卡 | 30千卡 | 2.4克 | 1.5克 |
| 燕麦片 | 克 | 160千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 24千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 冷冻草莓 | 克 | 185千卡 | 96千卡 | 0.53克 | 0.13克 |
| 总量 | 497克 | 草莓麦片早餐奶昔热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于蛙泳56分钟消耗的热量...600 | |||||
草莓麦片早餐奶昔的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豆奶（235毫升）、燕麦片（40克）、香蕉（1根）、冷冻草莓（14个）、香草精（3毫升）、白糖（6克）
1/1. 将豆奶、燕麦片、香蕉和草莓放到搅拌机里搅拌。然后如果需要的话加香草精和糖，搅拌均匀。倒入玻璃杯即可。
食材功效信息
豆奶的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有利水、促进骨生成、降血糖等功效；与鸡蛋白、鸡蛋、鸡蛋清相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、促进伤口愈合、降糖等功效；可与香蕉、虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、预防便秘、治疗高血压等功效；可与冰糖、燕麦、李子搭配；与西瓜、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
冷冻草莓的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消毒、驱虫、杀菌等功效；
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营养信息
- 草莓麦片早餐奶昔热量559 千卡
- 脂肪9.96 克
- 蛋白质17.25 克
- 碳水化合物232.76 克
- 钠21.6 毫克
- 钙763 毫克
- 铁53.02 毫克
- 钾1099 毫克