| 西红柿蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 月桂叶 | 克 | 10千卡 | 508千卡 | 26.08克 | 36.24克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 357克 | 西红柿蛋花汤热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于打理草坪71分钟消耗的热量...330 | |||||
西红柿蛋花汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
橄榄油（1汤匙）、小洋葱（1个）、大蒜（6瓣）、西红柿（4个）、低钠零脂肪鸡汤（2罐(每罐411)克）、月桂叶（1片）、大鸡蛋（2个）、烤过的意大利粗粒麦粉面包（6片(2.5厘米厚)）、切碎的荷兰芹(洋香菜)（3汤匙）、盐（1茶匙）
1/2. 取一大锅，下橄榄油，中火加热。放入洋葱，翻炒5分钟，至变软。放入蒜末，拌炒30秒。拌入西红柿，续煮1分钟。
2/2. 加入鸡汤、月桂叶和盐，转为小火，不盖锅盖煮10分钟。熄火，取出月桂叶扔掉，拌入鸡蛋。每个汤碗里放一片面包，舀入热汤，撒些荷兰芹上桌。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、防癌等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、消食理气、解诸毒等功效；可与洋葱、火腿、武昌鱼搭配；与鸡胸肉、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促进消化、预防高血压等功效；可与芥蓝、芹菜、鸡蛋搭配；与鱼肉、胡萝卜、石榴相克，同食可能会引起不适；
月桂叶的热量508千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有发汗解表、润肠、促进尿液流动等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 西红柿蛋花汤热量390 千卡
- 脂肪136.64 克
- 蛋白质31.28 克
- 碳水化合物58.29 克
- 钠37.6 毫克
- 钙314.7 毫克
- 铁10.81 毫克
- 钾1240 毫克