| 南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 487克 | 南瓜羹热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于听音乐111分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡汤（1.4升）、南瓜肉（2斤）、新鲜欧芹（可用香菜代替）（1茶匙）、切碎的洋葱（160克）、新鲜百里香（1/2茶匙）、大蒜（1头）、浓奶油（120毫升）、干胡椒（5颗）、盐（11/2茶匙）
1/3. 把鸡汤、盐、南瓜肉、洋葱、百里香、大蒜和干胡椒放在一起烧开，然后转成小火，煮30分钟。
2/3. 把汤倒进搅拌机里，一次大概放一杯下去搅拌。
3/3. 然后把搅拌好的汤倒回锅里，再次烧开。再转成小火，打开盖子煮30分钟。倒入浓奶油后，装盘，用新鲜的欧芹做装饰，即成。
食材功效信息
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、杀菌、清肠道等功效；可与马齿苋、排骨、龙须菜搭配；与大葱、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜羹热量111 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠177.6 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾382 毫克