| 土豆煎饼早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 92千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 477克 | 土豆煎饼早餐热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于壁排球64分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆煎饼早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（5个）、鸡蛋（2只）、洋葱（1个）、面粉（25克）、盐（少许）、胡椒（适量）、植物油（45毫升）
1/2. 用个大碗，将土豆丝、鸡蛋、洋葱、面粉、盐和胡椒混合在一起。
2/2. 用个大锅，将油用中高火烧热。用一大勺的量舀到锅里，然后稍微按扁些，每边煎大约4分钟直到变金黄。趁热食用即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、养颜等功效；可与牛里脊、牛腩、牛肉搭配；与西红柿、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与丝瓜、圆生菜、青椒搭配；与牛奶、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、延缓衰老等功效；可与西葫芦、羊排、火腿搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆煎饼早餐热量451 千卡
- 脂肪11.31 克
- 蛋白质26.96 克
- 碳水化合物89.76 克
- 钠160.7 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾626 毫克