| 黒莓菠菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊乳酪 | 克 | 264千卡 | 300千卡 | 19.8克 | 24.26克 |
| 总量 | 88克 | 黒莓菠菜沙拉热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于混凝土工作38分钟消耗的热量...420 | |||||
黒莓菠菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
嫩菠菜叶（1包（500）克）、新鲜黑莓（280克）、羊乳酪（1包（200）克）、圣女果（小西红柿）（1盒（250）克）、捣碎的胡桃（4汤匙）、葱（1根）
1/1. 用大碗将菠菜叶，黑莓、羊乳酪、圣女果（小西红柿）、葱和胡桃拌匀即可。
食材功效信息
羊乳酪的热量300千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补益肾脏、温润、滋阴养胃等功效；
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营养信息
- 黒莓菠菜沙拉热量264 千卡
- 脂肪24.26 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物0.46 克
- 钠842 毫克
- 钙388 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾187 毫克