| 香辣火鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火鸡肉 | 克 | 226千卡 | 113千卡 | 22.15克 | 8.81克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 80千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1487克 | 香辣火鸡汤热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于健美操74分钟消耗的热量...480 | |||||
香辣火鸡汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
火鸡肉（200克）、鸡汤（1升）、番茄（400克）、绿辣椒（2个）、番茄（2个）、洋葱（1个）、牛油果（1个）、新鲜胡荽（1把）、切达干酪（100克）、黑胡椒（适量）、和盐（适量）、青拧汁（1汤匙）、蒜头（2个）、孜然（半茶匙）、辣粉（半茶匙）
1/2. 用中火将一个大锅烧热，加入火鸡肉、鸡汤、罐头番茄、绿辣椒、新鲜番茄、洋葱、蒜末和青拧汁。再加上辣粉、孜然、盐和黑胡椒调味。煮沸后转小火再烧15-20分钟。
2/2. 加入牛油果和胡荽再烧15分钟，直到汤开始变稠。舀到碗里后加上些切达干酪即可。
食材功效信息
火鸡肉的热量113千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃健脾、补肾虚、催生乳汁等功效；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、帮助消化等功效；可与大蒜、火腿、猪骨搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳化痰、心脏病、护肝等功效；
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营养信息
- 香辣火鸡汤热量591 千卡
- 脂肪24.07 克
- 蛋白质28.05 克
- 碳水化合物28.67 克
- 钠179 毫克
- 钙61 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾1037 毫克