| 鸡肉拌南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 3千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 27千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 35克 | 鸡肉拌南瓜热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于垒球8分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡肉拌南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（15克）、鸡胸肉（20克）、牛奶（1汤匙（15毫升））、盐（1/3茶匙（2）克）
1/4. 鸡胸肉洗净。南瓜去掉外层老皮和瓜籽，切成小块。
2/4. 大火烧开小煮锅中的水，加入盐和鸡胸肉，煮滚后再煮10分钟至鸡肉熟软，取出，趁热撕成细丝。
3/4. 大火烧开蒸锅中的水，放入切好的南瓜块，蒸至熟软取出。
4/4. 将撕好的鸡丝与蒸熟的南瓜小块放入碗中，加入牛奶，拌匀即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、清热解毒等功效；可与莲子、绿豆、虾皮搭配；与上海青、芹菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补精填髓、活血通络等功效；可与松子、冬瓜、茶树菇搭配；与糯米、芹菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉拌南瓜热量30 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠35.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1 毫克
- 钾483 毫克