| 鲜虾蔬菜飞碟包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 93克 | 鲜虾蔬菜飞碟包热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于穿衣服20分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜虾蔬菜飞碟包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜海虾200g（适量）、方面包2片（适量）、洋葱（适量）、黄瓜各40g（适量）、熟玉米粒40g（适量）、黄油20g（适量）、盐（适量）、白胡椒粉各1/2茶匙（3g）（适量）、白葡萄酒1茶匙（5ml）（适量）、莳萝2g（适量）、蛋黄酱40g（适量）、油2茶匙（10ml）（适量）、咖啡1杯（适量）
1/5. 海虾去壳、去头、去虾线、留尾洗净，用盐、白胡椒粉、莳萝和白葡萄酒腌制5分钟。
2/5. 黄瓜洗净，切成1cm大小的方丁。洋葱剥去外皮，切碎。
3/5. 在蛋黄酱中放入黄瓜小丁、洋葱碎、熟玉米粒和腌制好的虾仁，混合均匀拌制成小沙拉。
4/5. 在一片面包上放入煎好的海虾和混合好的小沙拉，再盖上另外一片面包，然后放入飞利浦三明治机中，加热约3分钟，待两片面包完全黏合后取出，切去边缘多余的面包边。
5/5. 最后用飞利浦咖啡机煮成1杯香浓咖啡配食即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、促消化等功效；可与排骨、猪骨、火腿搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、杀菌等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾蔬菜飞碟包热量39 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物22.04 克
- 钠10036 毫克
- 钙82 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾156 毫克