| 香菇青豆大虾煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青豆 | 克 | 72千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 671克 | 香菇青豆大虾煲仔饭热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于滑雪116分钟消耗的热量...420 | |||||
香菇青豆大虾煲仔饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、青豆（100克）、香菇（3个）、虾（3只）
1/3. 大米淘洗干净，放入蒸饭量的水，电饭锅蒸饭
2/3. 10分钟后，将洗净的青豆加入，翻匀
3/3. 蒸饭快成熟时，加入香菇和大虾
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、润肠通便、养胃等功效；可与白果、桂圆肉、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降低胆固醇、抗癌等功效；可与扁豆、鳕鱼、豇豆搭配；与鹌鹑、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇青豆大虾煲仔饭热量810 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质33.8 克
- 碳水化合物94 克
- 钠173.6 毫克
- 钙944 毫克
- 铁51.1 毫克
- 钾884 毫克