| 缤纷黑椒“烤”土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 42克 | 缤纷黑椒“烤”土豆热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于自行车测功器53分钟消耗的热量...300 | |||||
缤纷黑椒“烤”土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
中型土豆两个（适量）、彩椒红黄各半个（适量）、青椒半个（辣）（适量）、不能吃辣的也换成彩椒（适量）、紫洋葱半个（适量）、土豆切西瓜一样的刀型（适量）、其它切粗丝（适量）、调味料：（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、生抽少许（适量）
1/4. 先放少许橄榄油，将洋葱略煸软（爱吃生的这步可以省略）
2/4. 再放少许橄榄油，小火将土豆煎至两面金黄，中途可撒少许盐或生抽入味。
3/4. 3:土豆基本成熟时加入洋葱及彩椒略略颠炒至土豆全熟
4/4. 加盐，撒上现磨的黑胡椒调味即可。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、抗衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清污解毒、呵护咽喉等功效；与红豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有和胃、祛腥、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 缤纷黑椒“烤”土豆热量266 千卡
- 脂肪104.01 克
- 蛋白质6.37 克
- 碳水化合物18.03 克
- 钠11167 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾148 毫克