| 雀巢沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 红酒醋 | 克 | 64千卡 | 139千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 莳萝 | 克 | 6千卡 | 43千卡 | 3.46克 | 1.12克 |
| 泰式甜辣酱 | 克 | 23千卡 | 47千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 732克 | 雀巢沙拉热量/卡路里812千卡 | |||
 热量812千卡，相当于摇摆舞180分钟消耗的热量...270 | |||||
雀巢沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
主辅料：（适量）、苦苣（适量）、西红柿（适量）、黄椒（适量）、鸡蛋（适量）、调料：（适量）、盐（适量）、鱼露（适量）、白糖（适量）、橄榄油（适量）、蒜泥（适量）、莳萝（适量）、黑胡椒粉（适量）、泰式甜辣酱（适量）、红酒醋（适量）、主辅料：（适量）、苦苣（适量）、西红柿（适量）、黄椒（适量）、鸡蛋（适量）、调料：（适量）、盐（适量）、鱼露（适量）、白糖（适量）、橄榄油（适量）、蒜泥（适量）、莳萝（适量）、黑胡椒粉（适量）、泰式甜辣酱（适量）、红酒醋（适量）
1/3. 将蔬菜洗净，西红柿和黄椒分别去籽切条。鸡蛋煮熟去皮，切片。
2/3. 将所有调料混合搅拌。根据自己的口味调就好了。
3/3. 最后把蔬菜放到一起，倒入调料汁搅拌。装盘，最后把鸡蛋放到中间即可。
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治贫血、消暑保健、清热解毒等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、增强免疫力、降血脂等功效；可与黄鱼、豆腐、三文鱼搭配；与香菇、胡萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黄椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与基围虾、生菜、紫菜搭配；与桔子、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、清理胃水、增进食欲等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雀巢沙拉热量812 千卡
- 脂肪112.37 克
- 蛋白质33.85 克
- 碳水化合物220.77 克
- 钠13718.2 毫克
- 钙416.7 毫克
- 铁17.62 毫克
- 钾2588 毫克