| 郊游野餐的绝佳选择-法式长棍面包的一种用法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 636千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 682克 | 郊游野餐的绝佳选择-法式长棍面包的一种用法热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡，相当于刮胡子434分钟消耗的热量...120 | |||||
郊游野餐的绝佳选择-法式长棍面包的一种用法的做法共10个步骤
食材主料/辅料
法式长棍面包（1条）、家乐蛋黄沙拉酱（适量）、鸡蛋（4个）、火腿肠（300克）、黄瓜（3根）、奶酪（（原菜谱是添加奶酪的,考虑到热量太高没放)适量）
1/10. 法棍截成三段，将里面柔软的心掏出，留在一旁待用。
2/10. 用普通的叉子来掏面包心很容易，就好像个小耙子一样，又快又好。注意留心不要把面包皮戳破。
3/10. 鸡蛋煮熟，剁成碎。
4/10. 黄瓜去皮，剁碎。
5/10. 火腿剁碎。
6/10. 各种碎混合在一起，别忘了之前掏出的面包心也放一起，倒入蛋黄酱，搅拌。
7/10. 将拌好的馅塞进挖了心的面包棍里，一定要很用力的塞，用擀面棍使劲往下压
8/10. 能塞得越多越好，越紧实越好。
9/10. 放到冰箱里冷藏3-4小时，取出后切成小块就可以直接吃了
10/10. 不过很多时候我很懒，切都不切就吃掉一大截，呵呵。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、解热烦等功效；可与紫菜、菠菜、西红柿搭配；与鹅肉、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补虚、生津液等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、健脑安神等功效；可与墨鱼、土豆、鱿鱼搭配；与柑橘、圣女果、辣椒相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、促进代谢、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 郊游野餐的绝佳选择-法式长棍面包的一种用法热量867 千卡
- 脂肪24.31 克
- 蛋白质33.06 克
- 碳水化合物24.02 克
- 钠990.1 毫克
- 钙274 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾721 毫克