| 双黑米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 50克 | 双黑米豆浆热量/卡路里171千卡 | |||
 热量171千卡，相当于裸潜24分钟消耗的热量...420 | |||||
双黑米豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、黄豆（20克）、黑木耳（10朵）、白糖（适量）
1/7. 准备好所有的食材。
2/7. 黄豆和黑米浸泡10分钟。
3/7. 把泡好的黄豆和黑米倒入豆浆机中。
4/7. 加入洗净的黑木耳。
5/7. 加入所需量的清水。
6/7. 加盖子按下干豆功能键。
7/7. 煮好的米浆加入适量的白糖即可食用。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、滑涩补精、温补强壮等功效；可与莲子、牛奶、绿豆搭配；
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营养信息
- 双黑米豆浆热量171 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克