| 莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 924千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 350克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里924千卡 | |||
 热量924千卡，相当于收碗370分钟消耗的热量...150 | |||||
莲藕排骨汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
排骨（350克）、莲藕（一节）、姜（几片）、食盐（少许）
1/9. 准备好材料。
2/9. 锅中加水，放入姜片和葱白。
3/9. 水开以后放入洗净的排骨绰去血水。
4/9. 绰好水的排骨用清水洗净，控水。
5/9. 砂锅中加入足量清水，放入2片姜，倒入排骨。
6/9. 盖上盖子烧至水开以后转中小火炖半小时。
7/9. 把莲藕切成滚刀小块。
8/9. 半小时以后，把莲藕加入排骨汤中。
9/9. 盖上盖子，继续再炖一小时。出锅前加入食盐调味即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、生津液、润肌肤等功效；可与海带、洋葱、丝瓜搭配；与杏仁、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕排骨汤热量924 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克