| 西红柿优酪乳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 482克 | 西红柿优酪乳热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于划船108分钟消耗的热量...240 | |||||
西红柿优酪乳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一杯）、西红柿（2个）、蜂蜜（20毫升）
1/3. 西红柿用开水稍烫一会，剥去外皮，切小块，放入果汁机中；
2/3. 将酸奶倒入果汁机中，一并搅打均匀；
3/3. 最后淋上少许蜂蜜即可。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、预防便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、清热生津、抗衰老等功效；可与黄鱼、芹菜、圆白菜搭配；与白酒、河蚌、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与雪花梨、黄瓜、胡萝卜搭配；与莴笋、李子、大米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿优酪乳热量433 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物97.9 克
- 钠45.1 毫克
- 钙172.7 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾567 毫克