| 补血养颜豆浆饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 总量 | 585克 | 补血养颜豆浆饮热量/卡路里2182千卡 | |||
 热量2182千卡，相当于办公室工作1455分钟消耗的热量...90 | |||||
补血养颜豆浆饮的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（40粒）、红豆（40粒）、小米体积量（同黄豆）、生花生（20粒）、枸杞（20粒）、核桃仁（4瓣）、红枣（5颗）、冰糖（适量）
1/3. 将黄豆、红豆清洗后以清水浸泡10小时以上；
2/3. 核桃仁以水泡过后去皮，红枣去核；
3/3. 所有食材清洗干净后放入豆浆机，加入适量水，按下“五谷豆浆”等待自动烹饪结束，就一切ok了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、促进骨生成、养颜等功效；可与鸡蛋、牛蹄筋、茄子搭配；与酸奶、虾皮、猪血相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、除肿、预防结石等功效；可与枣、鲫鱼、兔肉搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、保肝、滋肾等功效；可与大花蟹、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有净化血液、破血祛瘀、止痒等功效；可与黑芝麻、荸荠、马蹄搭配；与鳖肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、滋养阴血、增强食欲等功效；可与薏米、莲子、薏仁搭配；与玄参、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血养颜豆浆饮热量2182 千卡
- 脂肪70.73 克
- 蛋白质74.17 克
- 碳水化合物256.3 克
- 钠279.3 毫克
- 钙381 毫克
- 铁21.89 毫克
- 钾3794 毫克