蝶式大酱汤的热量和减肥功效

分享到：

蝶式大酱汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
文蛤	克	914千卡	211千卡	16.2克	9.2克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
莴笋	克	34千卡	14千卡	1克	0.1克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
西葫芦	克	37千卡	16千卡	1.21克	0.18克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
总量	1775克	蝶式大酱汤热量/卡路里1915千卡
热量1915千卡，相当于午睡2394分钟消耗的热量...48

蝶式大酱汤的做法共3个步骤

原料：（适量）、炸肉酱（适量）、文蛤（适量）、豆腐（适量）、西葫芦（适量）、莴笋（适量）、胡萝卜（适量）、山药（适量）、青豆（适量）、黄豆（适量）

1/3. 文蛤洗净，豆腐、西葫芦切块，莴笋、山药、胡萝卜去皮切大块、青豆、黄豆提前水发。

2/3. 锅内加水，放入2大调羹炸肉酱搅拌均匀大火烧开。

3/3. 先放入豆腐、山药、胡萝卜青豆、黄豆煮5分钟，再放入莴笋、西葫芦块煮2分钟，最后放入文蛤煮至文蛤开口立即关火。

文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治赤目、清热利湿、化痰等功效；可与米豆腐、豆干、千页豆腐搭配；与橘子、石螺、螺相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降低胆固醇、降血压等功效；可与羊肉、鸡蛋、鳗鱼搭配；与菠菜、木耳菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、防癌、提高免疫力等功效；可与洋葱、羊肉、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、消积下气、开通疏利等功效；可与芸豆、黑木耳、香菇搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、下气等功效；可与西兰花、比目鱼、黄豆搭配；与白酒、山药、木瓜相克，同食可能会引起不适；