艳丽泡菜的热量和减肥功效

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艳丽泡菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
萝卜	克	63千卡	15千卡	0.8克	0.24克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
蒜薹	克	52千卡	21千卡	2.50克	0.20克
苦瓜	克	49千卡	17千卡	0.7克	0.1克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
总量	1418克	艳丽泡菜热量/卡路里397千卡
热量397千卡，相当于足球57分钟消耗的热量...420

艳丽泡菜的做法共2个步骤

蔬菜适量（适量）、（如黄瓜（适量）、萝卜（适量）、青椒（适量）、蒜薹（适量）、西芹（适量）、苦瓜（适量）、胡萝卜（适量）、红椒（适量）、青蒜等）（适量）

1/2. 把所有的蔬菜切成块儿，来点花样我绝对不放对。

2/2. 根据个人口味放入白糖、盐、和白醋，但泡菜略酸一点儿好，戴上一次性手套，防止醋和辣椒伤皮肤，类似按摩的抓和揉搓，把蔬菜里的水逼出来，放进干净的瓶子里，放到冰箱一天左右就可以吃了。

萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消积滞、化痰热等功效；可与羊排、排骨、肥牛搭配；与蛇肉、枣、木耳相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、缓解疲劳、降血糖等功效；可与包菜、鳝鱼、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蒜薹的热量21千卡（每100克）；具有通便防痔、活血、补虚等功效；可与乌鸡、黄鱼、木耳搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、治疗高血压、降血压等功效；可与豆腐、北极虾、西红柿搭配；与醋、虾、河蚬相克，同食可能会引起不适；

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、降血糖、养血滋肝等功效；可与鸭蛋、芦笋、玉米面搭配；与豆腐、南瓜、猪骨相克，同食可能会引起不适；