| 绿豆南瓜齐子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 78克 | 绿豆南瓜齐子热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于伸展操20分钟消耗的热量...150 | |||||
绿豆南瓜齐子的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面粉250克。绿豆适量。南瓜500克。油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、姜（适量）
1/1. 先将面粉和成捎硬的面团，用湿布盖好，醒一下。汤锅加水烧开后把洗好的绿豆放进去小火慢慢煮着。南瓜去皮去子洗净，切成块状。炒锅放少许油，油热后放姜末炝锅，南瓜块放进去抄一下，加盐，酱油翻抄，加少许水中火把南瓜炖熟，把醒好的面团擀开，擀溥一点。折起切成小方块。绿豆煮开花后，把切好的面下进去，面煮好了再把南瓜放进去，最后加一点鸡精。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、清理胃水、预防蛀牙等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、防癌、提鲜等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、增进食欲、促进消化等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、增进食欲、促进消化等功效；可与牛肉、牛腩、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆南瓜齐子热量51 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠15803.9 毫克
- 钙152 毫克
- 铁12.5 毫克
- 钾642 毫克