红薯饼的热量和减肥功效

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红薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
红小豆	克	522千卡	324千卡	20.2克	0.6克
枸杞子	克	72千卡	258千卡	13.9克	1.5克
蜜枣	克	546千卡	321千卡	1.3克	0.2克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
白芝麻	克	285千卡	606千卡	22.2克	55.6克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	864克	红薯饼热量/卡路里2462千卡
热量2462千卡，相当于风帆冲浪运动821分钟消耗的热量...180

红薯饼的做法共5个步骤

原料：（适量）、江米面（适量）、红薯（适量）、红小豆（适量）、配料：（适量）、蒲萄干（适量）、蜜枣（适量）、枸杞子（适量）、白糖（适量）、白芝麻（适量）、黑芝麻（适量）

1/5. 把红小豆洗净用热水泡三---四小时（先泡的小豆，煮时熟的快），用清水煮熟后，把煮熟的红小豆捣碎加入适量白糖晾凉。

2/5. 把红薯、洗净煮熟，分别捣碎加入少量江米面和匀。

3/5. 蒲萄干、枸杞子、用清水泡一泡后控干水后，加入蜜枣、白糖拌均匀。加些白糖拌均匀。

4/5. 包红薯饼

5/5. 锅内放油烧热，放入包好的饼煎至两面金黄熟透，装盘。

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、提高免疫力、抗衰老等功效；可与大米、猪小排、莲子搭配；与柿子、鸡翅、玉米相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、益智健脑、除腥臭怪味等功效；可与粳米、黑木耳、白菜搭配；与鱼肉、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝、延长寿命、润肺等功效；可与菊花、山楂、红枣搭配；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延年益寿、治疗高血压、促进骨骼发育等功效；可与核桃、桑葚、杏仁搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；