| 番茄木耳烧菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 624克 | 番茄木耳烧菜花热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于爵士乐健身操22分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄木耳烧菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、菜花（适量）、木耳（适量）、盐（适量）
1/6. 西红柿洗净去皮，切小块儿，木耳撕成小朵，菜花掰小朵。
2/6. 菜花焯水，撒入少许盐，焯至7分熟，捞起备用。
3/6. 蒜蓉炝锅
4/6. 放入西红柿翻炒，炒至粘稠状。
5/6. 放入焯好的菜花同炒。
6/6. 放入木耳翻炒，放入适量盐，炒至菜花上色时即可出锅。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健胃消食、祛雀斑等功效；可与福寿鱼、圆白菜、芥蓝搭配；与河蟹、河蚌、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、清热解渴、增加抗病能力等功效；可与猪肉、猪里脊肉、牛里脊搭配；与猪肺、黄瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、止血止痛、治便秘等功效；可与豇豆、海蜇皮、鱿鱼搭配；与鸭肉、萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、消炎等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄木耳烧菜花热量129 千卡
- 脂肪0.69 克
- 蛋白质5.02 克
- 碳水化合物26.16 克
- 钠10061 毫克
- 钙100.7 毫克
- 铁3.78 毫克
- 钾395 毫克