| 牛奶炖银耳木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 585克 | 牛奶炖银耳木瓜热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于汽车打蜡182分钟消耗的热量...270 | |||||
牛奶炖银耳木瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、木瓜（适量）、牛奶（适量）、冰糖（适量）
1/3. 先将银耳用炖盅隔水炖8分熟.
2/3. 木瓜去皮切块后,加冰糖,和银耳一起炖至熟透.
3/3. 加入牛奶后,继续炖5分钟至木瓜入味.
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、提神、和血等功效；可与猪腰、黑木耳、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗痉挛、健脾消食等功效；可与蘑菇、带鱼、章鱼搭配；与基围虾 、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、美白等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与雪莲果、番茄酱、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、润肺、养阴生津等功效；可与五味子、香蕉、银杏搭配；
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营养信息
- 牛奶炖银耳木瓜热量817 千卡
- 脂肪4.86 克
- 蛋白质17.28 克
- 碳水化合物180.82 克
- 钠130 毫克
- 钙340 毫克
- 铁5.78 毫克
- 钾1880 毫克