水果羹的热量和减肥功效

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水果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
猕猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
木瓜	克	124千卡	43千卡	0.47克	0.26克
橙子	克	141千卡	47千卡	0.94克	0.12克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
总量	2176克	水果羹热量/卡路里1793千卡
热量1793千卡，相当于走路276分钟消耗的热量...390

水果羹的做法共2个步骤

苹果（适量）、梨（适量）、橙子（适量）、木瓜（适量）、猕猴桃（适量）、香蕉（适量）、桂圆（适量）、葡萄干（适量）、冰糖（适量）、藕粉1小袋（30克）.（适量）

1/2. 水果洗净，去皮，切成2CM大小的块状小丁，藕粉加入一汤匙凉白开水，稀释开。

2/2. 锅中水烧热后，加入适量冰糖融化，先倒入耐煮的水果，等水再次沸腾后，把糊状的藕粉倒入锅中，边煮边搅拌，至藕粉变色（约1分钟），倒入所有的水果丁，关火，撒上葡萄干即可。

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与鳙鱼、番茄、香蕉搭配；与紫甘蓝、海鲜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、润肺清燥、止咳等功效；可与姜汁、冰糖、蜂蜜搭配；与帝王蟹、猪肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、开胃下气、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、抗痉挛等功效；可与墨鱼、红枣、蘑菇搭配；与海虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、养颜、生津润燥等功效；可与橙子、蛋黄、薏米搭配；与黄瓜、牛奶、动物内脏相克，同食可能会引起不适；