| 椰香花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 椰香花菜热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于编织13分钟消耗的热量...210 | |||||
椰香花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花1/2朵（适量）、甜玉米粒2汤匙（30g）（适量）、红椒1/4个（适量）、盐1茶匙（5g）（适量）、牛奶（适量）、椰浆各3汤匙（45ml）（适量）、水淀粉1汤匙（15ml）（适量）、油2茶匙（10ml）（适量）
1/3. 红椒切碎成丁，西兰花洗净切小朵，放入滚水中烫2分钟，捞出沥干水分。
2/3. 用大火加热炒锅中的油，把西兰花和甜玉米粒放入一起翻炒。
3/3. 1分钟后加进牛奶、椰浆和盐。再1分钟后调入水淀粉勾薄芡均匀即可装盘。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善视力、大便秘结等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与橙子、巧克力、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香花菜热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克