| 意大利鸡肉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 1004克 | 意大利鸡肉三明治热量/卡路里2285千卡 | |||
 热量2285千卡，相当于柔道228分钟消耗的热量...600 | |||||
意大利鸡肉三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利香草酱用料（：）、新鲜罗勒叶（九层塔）（60g）、橄榄油（1汤匙（15ml））、帕尔玛奶酪粉（1茶匙（5g））、松子（1茶匙（5g））、用料（：）、鸡胸脯肉（8片）、橄榄油（1茶匙（5ml））、全麦方面包（8片）、意大利香草酱（2汤匙（30g））、面粉（1汤匙（15g））、鸡蛋（1枚）、帕尔玛奶酪粉（1汤匙（15ml））、番茄（8个（对半切开））、盐（1/2茶匙（3g））、白胡椒粉（1/3茶匙（2g））
1/9. 意大利香草酱做法：
2/9. 将新鲜罗勒叶、帕尔玛奶酪粉和松子放入搅拌机中打碎，然后放入橄榄油搅拌均匀即可。
3/9. 沙拉做法：
4/9. 鸡蛋磕入碗中打制成鸡蛋液，放入帕尔玛奶酪粉混合均匀待用。
5/9. 全麦方面包片放入烤面包机中烘烤至金黄色取出，接着涂上一层意大利香草酱，再用刀对角切开成三角形。
6/9. 将鸡脯肉先蘸上一层面粉，接着裹上一层奶酪鸡蛋液。
7/9. 中火加热锅中的橄榄油，待烧热后将鸡胸肉放入平底锅中，将两面煎成金黄色取出。
8/9. 锅中留底油，待烧热后将番茄放入锅中，两面各煎约2分钟，再调入盐和胡椒粉。
9/9. 取1片煎好的番茄放在盘中，上面依次放入全麦面包片、鸡胸肉、全麦面包片，最上面再放上一片煎好的番茄，最后插入牙签固定即可。
食材功效信息
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、防辐射等功效；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、降血脂、健脾通便等功效；可与枣（鲜）、鸡胸肉、桂圆搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、防癌等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、润肺补肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与苋菜、小米、圆生菜搭配；与兔肉、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利鸡肉三明治热量2285 千卡
- 脂肪262.6 克
- 蛋白质81.9 克
- 碳水化合物190.47 克
- 钠10471 毫克
- 钙393 毫克
- 铁19.56 毫克
- 钾722 毫克