| 快乐成长果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 快乐成长果汁热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于堆肥31分钟消耗的热量...300 | |||||
快乐成长果汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冲泡量：（适量）、2人份（适量）、苹果（适量）、甜橙（适量）、奇异果各1个（适量）、蜂蜜1茶匙（5ml）（适量）、鱼胶粉1茶匙（5g）（适量）、柠檬汁2茶匙（10ml）（适量）
1/5. 所有水果用流动水冲洗干净，放入淡盐水中浸泡20分钟，取出后再次用流动水冲洗干净。
2/5. 所有水果去皮和核，切成1cm见方的小丁备用。
3/5. 鱼胶粉放入碗中，加入2汤匙开水溶化成液态，然后加入柠檬汁搅拌均匀。再在碗中加入100ml矿泉水和蜂蜜搅拌均匀。
4/5. 取1/3部分准备好的水果小丁放入柠檬水中，然后分装在两个玻璃杯中放入冰箱冷藏至凝固成果冻。
5/5. 把其余水果小丁放入榨汁机中打成果汁倒入杯中即可。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、减肥等功效；可与枸杞、鱼肉、番茄搭配；与胡萝卜、紫甘蓝、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快乐成长果汁热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克