| 土豆小白菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小白菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 507克 | 土豆小白菜汤热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于开会182分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆小白菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、小白菜（200克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 将土豆去皮，切成2厘米的长条，放入冷水中浸泡(主要防止土豆变黑）；
2/4. 将小白菜洗净切成3厘米长的段；
3/4. 锅中放入300ml水，烧开后，放入土豆条，将土豆煮至软烂；
4/4. 放入小白菜，烧开，放入盐和鸡精调味即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、调中、补充营养等功效；可与肥牛、牛里脊、豇豆搭配；与石榴、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、防癌、增强免疫力等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、祛除腥膻之味、除脂美容等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 土豆小白菜汤热量273 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物66.47 克
- 钠10204.7 毫克
- 钙137 毫克
- 铁4 毫克
- 钾752 毫克