| 健康燕麦蔬菜小饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 436克 | 健康燕麦蔬菜小饼干热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于水中有氧健身操361分钟消耗的热量...240 | |||||
健康燕麦蔬菜小饼干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
无盐奶油（适量）、白砂糖（随你喜欢的甜度）（适量）、牛奶（适量）、鸡蛋（５颗）、燕麦（一小碗）、红萝卜碎（一小碗（约半根））、低筋面粉（适量）、海苔粉（适量）、食用油（适量）
1/7. 盆里加入低筋面粉（你需要的量）
2/7. 把半根红萝卜切成小碎
3/7. 无盐奶油大约一小半碗（随意放多加口感会更酥）
4/7. 可全蛋打匀
5/7. 把红萝卜碎、无盐奶油、燕麦、糖全部倒入低筋面粉里，全蛋和牛奶可分开边倒边用打蛋器搅拌，搅拌成面浆（不要太稀）。
6/7. 烤盘稍微刷上少许油，用勺子把面浆一块一块铺到烤盘上，成为不规则小饼。
7/7. 烤箱上下１５０度预热１０分钟，放入烤箱烤１５分钟，烤好后撒上海苔粉，大功告成。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、改善视力等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与番茄酱、酒、菠萝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与桂圆肉、荠菜、羊排搭配；与雪莲果、消炎片、地瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、防止贫血、大便秘结等功效；可与虾、小龙虾、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、降血脂、高脂血症等功效；
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营养信息
- 健康燕麦蔬菜小饼干热量1445 千卡
- 脂肪120.91 克
- 蛋白质45.66 克
- 碳水化合物150.389999 克
- 钠181.2 毫克
- 钙371 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾676 毫克