| 倩倩制作-养颜补血红豆黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 402克 | 倩倩制作-养颜补血红豆黑米粥热量/卡路里1715千卡 | |||
 热量1715千卡，相当于侧泳214分钟消耗的热量...480 | |||||
倩倩制作-养颜补血红豆黑米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、黑米（适量）、花生（适量）
1/1. 洗净后高压锅15分钟~
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、治疗高血压、律律液等功效；可与兔肉、鲤鱼、枣搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、止虚汗、明目活血等功效；可与燕麦、粳米、大米搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、促生长、预防动脉硬化等功效；可与豆浆、猪蹄、莲子搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 倩倩制作-养颜补血红豆黑米粥热量1715 千卡
- 脂肪51.03 克
- 蛋白质50.97 克
- 碳水化合物158.9 克
- 钠691.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁8.84 毫克
- 钾2168 毫克