| 五谷豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 五谷米 | 克 | 376千卡 | 369千卡 | 9克 | 4.5克 |
| 小豆 | 克 | 309千卡 | 309千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 542克 | 五谷豆粥热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡，相当于高台跳水424分钟消耗的热量...180 | |||||
五谷豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米（1升左右）、五谷米（1大茶匙）、小豆（100克）、芭尔糖（2大茶匙）、盐（少许）、水（1.5杯）、磨成面的芝麻(白)（1小茶匙）
1/3. 将白米洗好，加入五谷米用水泡一下，然后按照一般的烹饪方法煮熟即可。
2/3. 把小豆、水和芭尔糖放进小锅里煮，软硬程度按个人喜好即可。在煮好的小豆中加点盐提味，豆粥就做好了。
3/3. 最后，将煮好的五谷饭盛到碗里，把做好的倒在上面，再撒上一些磨成面的芝麻就可以吃了。
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
五谷米的热量369千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
小豆的热量309千卡（每100克）；具有律律液、预防高血压、除肿等功效；可与鸡肉、兔肉、枣搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、清污解毒等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 五谷豆粥热量1272 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质37.8 克
- 碳水化合物231.1 克
- 钠10065.2 毫克
- 钙141 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾981 毫克