| 蜜枣羊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 2030千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 蜜枣 | 克 | 1605千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1500克 | 蜜枣羊肉热量/卡路里3635千卡 | |||
 热量3635千卡，相当于下坡滑雪727分钟消耗的热量...300 | |||||
蜜枣羊肉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
羊肉（1000克）、蜜枣（500克）、橘饼（75克）、莲子（50克）、白糖（100克）、蜂蜜（25克）
1/2. 去核，用橘饼作核。净羊肉切块。莲子掰成两瓣。
2/2. 羊肉块焯水、沥干，下8成热油锅中过油、捞出。莲子摆碗内，周围摆蜜枣，上面放羊肉，撒白糖上笼蒸3小时后，扣入盘中，将熬过的蜂蜜淋上即成。
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中暖下、助元阳、补精血等功效；可与香菜、刀豆、白萝卜搭配；与首乌、茶叶、梅干菜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、宁心安神、益智健脑等功效；可与莲子、木瓜、黑豆搭配；与黄瓜、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣羊肉热量3635 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质15.9 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠94.5 毫克
- 钙68 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾687 毫克